Yoga in der Schwangerschaft – Mummyoga

Kursleiterin Michelle Kempf Ausgebildete Yoga Lehrerin für Schwangere & medizinische Fachangestellte

 

Mutter zu werden/zu sein ist ein wundervolles Geschenk der Natur und ein einzigartiges Privileg. Damit schon der Start in ein gemeinsames Leben entspannt ist und man die Zeit der Schwangerschaft in vollen Zügen genießen kann ist Yga in der Schwangerschaft eine tolle errgänzung.

 

 

 

Yoga in der Schwangerschaft bietet:

  • Kann helfen fit zu bleiben
  •  Hilft, körperliche und emotionale Veränderungen bewusster zu erleben
  •  Hilft, mit sich und dem wachsenden Wunder im Einklang zu sein
  • Fördert das Wohlbefinden
  •  Baut schon früh eine Verbindung zum ungeborenen Baby auf
  • Kann die Geburt positiv unterstützen
  • Bringt werdende Mütter in Kontakt

 

Yoga in der Schwangerschaft:

  • Soll zu Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden führen
  • Beginnt ab der 12. Schwangerschaftswoche, da der Körper speziell im ersten Schwangerschaftsdrittel Ruhe benötigt
  • Es sind keine Vorkenntnisse notwendig
  • Mit wachsendem Bauch lieber die Seitenlage wählen, von Kissen und/oder Decken unterstützt
  • Häufige Wechsel zwischen sitzenden und stehenden Übungen vermeiden
  • Die Atmung fließt zu jeder Zeit frei
  • Die Kaumuskulatur ist entspannt -> Mund und Beckenboden arbeiten reflektorisch. Wenn man unter der Geburt den Kiefer entspannt, öffnet sich der Muttermund leichter
  • Immer nur so viel/so weit üben, wie es für einen selbst angenehm ist. Bei Beschwerden werden Übungen vereinfacht oder beendet
  • Keine Übungen in Bauchlage, da sie den Bauchinnendruck erhöhen
  • Keine Bauchmuskelübungen. Diese sind in der Schwangerschaft auf Dehnung und Wachstum eingestellt
  • Keine Umkehrhaltungen (Kopfstand, Unterarmstand, Handstand, etc.), da diese zusätzlich die Halswirbelsäule, den Nacken und das Herz belasten

 Kurstermin 1  am Mittwoch 09.01.2019 um 18:00 Uhr
 Kursdauer 8 Termine pro je Kurstermin  jeweils ca. 90 Minuten
 Ort  Schulstr. 25, Lorsch (Turnraum)
 Gebühr Für einen Kurstermin

Mitglieder: für 8 Termine: 80,00 €

Nichtmitglieder: für 8 Termine: 104,00 €

Anmeldung hier geht’s zur Anmeldung
 Infos  telefonisch im Mütze Büro oder per Mail